Ti svelo i 3 integratori che faranno crescere i tuoi capelli in un batter d’occhio

Capelli fragili e che stentano a crescere? Non è tanto un problema di shampoo ma di carenze nutrizionali: evidentemente al tuo organismo manca qualcosa. Ti svelo quali sono i migliori integratori per far crescere i tuoi capelli a tempi record più forti e sani che mai.

Se il tuo sogno è una chioma stile principessa Rapunzel ma ti ritrovi nella situazione della maga Magò – simpaticissima ma sui suoi capelli si potrebbe aprire un dibattito – evidentemente il tuo organismo ti sta inviando dei segnali che, altrettanto evidentemente, tu continui ad ignorare.

I capelli deboli, che si spezzano e fanno molta fatica a crescere sono un sintomo di carenze nutrizionali: al tuo corpo manca qualche sostanza essenziale e questo, alla lunga, potrebbe avere ripercussioni ben più gravi dei capelli corti e secchi. Inutile continuare ad acquistare shampoo da 50 euro e maschere consigliate dalle influencer.

Shampoo e maschere non possono fare miracoli se il tuo organismo è in sofferenza perché gli mancano sostanze nutrizionali importanti. Dunque smetti di buttare via i tuoi soldi e inizia ad agire dall’interno con una dieta sana e completa e con gli integratori giusti. Nel prossimo paragrafo ti svelo i 3 migliori integratori per far crescere i tuoi capelli sani e forti in men che non si dica.

Capelli forti e lunghissimi con questi 3 integratori

Non riflettiamo mai abbastanza su quanto interno ed esterno siano collegati: il corpo, la pelle, le unghie, i capelli non possono essere belli e sani se al nostro organismo mancano sostanze nutritive fondamentali per stare in salute. Se i tuoi capelli sono fragili e non crescono o crescono con molta fatica, evidentemente hai qualche carenza. Ti svelo tre integratori che possono aiutarti.

Il primo integratore fondamentale per avere capelli forti e sani e il Ferro. Si tratta di un minerale che svolge tantissime funzioni importanti all’interno del nostro corpo e che contribuisce anche a far crescere più in fretta le nostre chiome. Non è necessario assumere l’integratore, basta seguire una dieta equilibrata. Dove trovare il Ferro? Naturalmente nella carne rossa. Ma se sei vegetariano o vegano puoi anche trovarlo negli spinaci e in tutte le verdure a foglia verde. Per migliorarne l’assorbimento spruzza sempre sopra un po’ di limone, ricco di vitamina C.

Il secondo elemento nutrizionale essenziale per la crescita dei capelli è lo Zinco. Lo Zinco migliora la bellezza dei capelli e anche della pelle e, inoltre, rinforza il sistema immunitario. Lo puoi trovare nella frutta secca come le noci e le mandorle che, oltra ad apportare zinco, sono anche un’eccellente fonte di grassi buoni Omega 3 e di vitamina E.

Infine il terzo e ultimo elemento prezioso per la bellezza e la salute dei tuoi capelli è la Biotina o vitamina B7: questa vitamina fortifica i capelli e le unghie. La migliore fonte di Biotina sono le uova che sono anche ricchissime di proteine e contengono tutti gli amminoacidi essenziali.